*ANTES DE IR PARA A CAMA, A MULHER INTELIGENTE...*
Antes de ir para a cama com um homem pela primeira vez, você
precisa saber bem quem ele é, o que ele é e por que ele é assim.
Vamos admitir: por mais experientes que sejam, em sua imensa
maioria, as mulheres ainda querem conhecer o homem com quem estão
indo para a cama. Elas querem ter certeza de que ele irá lhes
telefonar outra vez, de que ele é, quem diz que é, de que não é
casado nem tem outro relacionamento sério. Elas querem saber se
ele é estável, se é sincero e se realmente gosta delas. E para
adquirir esse tipo de informação são necessários mais do que
alguns poucos encontros.
(Steven Carter e Julia Sokol)
***Foto minha, Ana Maria 'Aninha'***
*OS 10 MANDAMENTOS, COMIDA COM MODERAÇÃO*
No Medida Certa, nenhum alimento é proibido. Você pode comer de
tudo desde que com moderação. Justamente por isso, Renata não
seguiu um cardápio fixo, apenas fez adaptações na alimentação
seguindo as recomendações abaixo:
1- Diminuir a ingestão de gordura saturada (presente, por exemplo,
na carne vermelha, em biscoitos recheados e alimentos industrializados).
2- Reduzir o consumo de sal e açúcar.
3- Beber 2 litros de água por dia.
4- Aumentar o consumo de fibras.
5- Comer de três em três horas.
6- Fazer uma refeição em, no mínimo, 20 minutos e mastigar bem.
7- Rechear metade do prato com verduras e legumes crus ou cozidos.
8- Tomar uma xícara de chá, caldinho de feijão quente ou sopa
imediatamente antes das principais refeições (o calor dilata o
estômago, garantindo sensação de saciedade, e faz com que você
fique com menos fome).
9- Moderar na ingestão de frituras.
10-Trocar o carboidrato refinado pelo integral (pão, arroz, massa)
e optar por proteínas magras.
(Revista Cláudia, 2011 e imagem da internet)
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