*1-PEIXINHO LINGUADO* *2-O NUTRIENTE QUE TIRA A FOME E A BARRIGA*

*PEIXINHO LINGUADO*

Sou da família dos pleuronectídeos. Eu sou o LINGUADO, um
peixinho danado e que nado. Não tenho língua - de - mulata
e nem língua de trapo. Também me chamam de pescado-real; mas
não sou pescado. Aqui nesse aquário que é a minha casa,
brincamos o tempo todo. Não sou lâmina, nem tira de papel.
Posso ser até um linguado-de-areia, mas não um linguarudo
de meia. Quem me nomeou foi a Rafaella, de 16 anos.

***Ana Maria Gonçalves***
***Foto tirada por mim, é um dos meus peixinhos queridos.
Ana Maria)

*O NUTRIENTE QUE TIRA A FOME E A BARRIGA*

-FENÓIS: O QUE FAZEM?
Aumentam a queima de energia ao regular as glândulas renais e
a tireoide. ONDE ENCONTRAR?
Cereja, damasco, kiwi, maçã, morango.

-LIGNANAS: O QUE FAZEM?
Reduzem o armazenamento de gordura na barriga e no quadril;
amenizam a TPM e os sintomas de menopausa; diminuem o risco de
câncer de colo, ovário e mama. ONDE ENCONTRAR?
Castanha de caju, gergelim, óleos, girassol e linhaça.

-LIMONOIDES: O QUE FAZEM?
Aumentam a produção de bílis (que dissolve a gordura); estimulam
o fluxo linfático para reduzir a celulite; aumentam a imunidade
e diminuem risco de AVC. ONDE ENCONTRAR?
Frutas cítricas, como laranja, limão e mexerica.

-SULFORAFANE: O QUE FAZ?
Ajuda o fígado a queimar gordura; previne o envelhecimento precoce
aumenta a libido; reduz o risco de diabetes, de doenças do
coração e de câncer. ONDE ENCONTRAR?
Brócolis e vegetais verde-escuros.

-ANTOCIANINAS: O QUE FAZEM?
Aceleram o metabolismo e estimulam a queima de açúcar. Também
ajudam na concentração e no fortalecimento da memória.
ONDE ENCONTRAR? Abacate, berinjela, cereja, manga e uva.

-CAROTENOIDES: O QUE FAZEM?
Equilibram as taxas de açúcar no sangue; diminuem e estimulam
o uso da gordura armazenada. Melhoram a visão; protegem a
pele do sol; aumentam a fertilidade. ONDE ENCONTRAR?
Abóbora, cenoura, melão, melancia e tomate.

-REVERASTROL: O QUE FAZ?
Reduz a gordura da barriga e aumenta a sensação de saciedade.
Diminui o colesterol; melhora a circulação; diminui o risco
de doenças cardíacas e de AVC. ONDE ENCONTRAR?
Amendoim, uva vermelha e vinho tinto.

-ALICINA: O QUE FAZ?
Auxilia o fígado a queimar gordura; reduz o colesterol ruim;
melhora a pressão sanguínea. ONDE ENCONTRAR?
Alho, alho-poró, cebola e cebolinha.

(Revista VIVA!)
(Imagem da net)