*CONSERVE SUA BAGAGEM*

Não me deixo abater por aquilo que não me diz respeito. Já
existem muitas tarefas a meu cargo para que eu tenha que
me preocupar com o que ocorre com terceiros.
Se aparecem problemas dos outros no meu nariz, penso, tiro
minhas conclusões e me afasto. Se na minha bagagem tenho
o suficiente, por que estressar-me mais, ou acumular?

***Ana Maria Gonçalves***
***Minha foto, Ana Maria***


*QUEM TEM CÃIBRA A TODA HORA
PRECISA CONSULTAR UM MÉDICO*

A cãibra é uma contração muscular involuntária. Ocorre
durante ou após exercícios repetitivos e também em qualquer
outra ocasião, por perda de sódio, potássio e cálcio.
Cãibras eventuais podem ser superadas com sessões de
alongamento. Mas quem as tem com frequência, principalmente
os atletas, deve procurar orientação de um especialista.

Cãibra não é doença. É apenas uma contração muscular involuntária.
Vem sempre acompanhada de dores fortes e da impossibilidade
de movimento. Ocorre nos músculos de maior atividade durante
ou após os exercícios. Todos os músculos - exceto o cardíaco
e o que forma as veias, as artérias e os vasos sanguíneos -
podem ser atingidos por esse problema, especialmente os das
articulações dos membros superiores (braços) e inferiores
(pernas). A cãibra aparece em geral quando se faz exercícios
repetitivos, mas também em situações em que a pessoa está
completamente inativa, como durante o sono.

É causada por aumento da temperatura corporal durante o
exercício, o que provoca alterações no músculo e a consequente
perda de sódio. Má hidratação também pode contribuir. O motivo
é o desequilíbrio de alguns elementos no organismo, como o
sódio, o potássio e o cálcio, o que provoca perda excessiva
de água e de sódio e alteração dos níveis de cálcio nas
células, favorecendo a contração muscular. Se isso acontecer,
é preciso recorrer a uma hidratação adequada antes, durante
e depois da atividade física e a uma boa alimentação.

(Por Moisés Cohen, para a revista CARAS)
(Imagem retirada da internet)
(Qualquer dia estarei publicando mais coisas importantes
sobre esse artigo. Aguarde!)
***Ana Maria Gonçalves***