*1-PENDÊNCIA, QUESTIONAMENTO E CUSTOMIZAÇÃO* *2-CONHECENDO O OUTRO*

*PENDÊNCIA, QUESTIONAMENTO E CUSTOMIZAÇÃO*

PENDÊNCIA? Afeto e jogo de cintura podem solucionar.
QUESTIONAMENTO? Limites mantidos, soluções perfeitas ou não.
CUSTOMIZAR? Gosto de vez em quando remexer no meu
guarda-roupa. Mudo detalhes e sempre recebo elogios.
E algumas peças que não uso, faço doação.
Experimente e customize também.

***Ana Maria Gonçalves***
***Foto minha, Ana Maria***


*CONHECENDO O OUTRO*

Antes de pensar em contar os seus "podres" ao gato, é
necessário conhecê-lo para saber até que ponto ele irá
suportar a verdade que você tem a dizer. Se ele é do tipo
descolado e sente apenas curiosidade sobre suas experiências,
pode ser que encare as suas aventuras numa boa, sem
julgamentos. Mas se é inseguro, e a revelação de seu segredo
irá piorar as coisas entre vocês, omita ou não dê detalhes.
Você sabe o que quer. Portanto, isso não deverá interferir em
sua nova relação.
ENTENDA:
Nada é uma regra. Você é quem tem que pesar se vale ou não
a pena abrir o jogo. Para algumas pessoas, o importante
é a sinceridade. Pode dar muito mais certo você abrir o
jogo e ter a confiança dele do que esconder seus escândalos
e se dar mal quando ele descobrir tudo. O que importa é
que o relacionamento continue fluindo positivamente
e com transparência.
(Revista: 7DIAS COM VOCÊ)
(Imagem da net)

*1-DAR DE BANDEJA* *2-SENTINDO NA PRÓPRIA PELE*

*DAR DE BANDEJA*

Se expor sua vida particular aos outros sem necessidade,
é o mesmo que dar de bandeja a sua vida às línguas ferinas.

***Ana Maria Gonçalves***
***Foto minha, ana Maria***

*SENTINDO NA PRÓPRIA PELE*

"Sou esquecida demais! Repito o que falei várias vezes porque
sempre acho que não disse! Sempre fui assim, sou absolutamente
focada profissionalmente, mas no meu dia-a-dia sou desligada.
Levo na brincadeira, mas às vezes isso me incomoda. Ainda não
fui procurar um médico, mas com o avanço da idade tenho
pensado seriamente nisso"
(Astrid Assis, 45 anos)

"Sou esquecida e meia! Às vezes lembro das coisas quando estou
indo dormir, no outro no outro dia não lembro mais. Acho que é
falta de leitura. Quando lia mais, me lembrava de tudo!
Ler exercita a memória. Sinto muita dificuldade no trabalho,
pois às vezes não presto atenção. Sem falar no estresse.
Com a cabeça cheia de problemas, não dou conta de memorizar
nada direito."
(Janaína Flor, 26 anos)
(Imagem da net)

*1-TIRO O PÉ DO ACELERADOR* *2-CONTROLANDO A ANSIEDADE*

*TIRO O PÉ DO ACELERADOR*

Depois de tantas cabeçadas, estou aprendendo, que devo
sempre evitar assumir causas alheias e perder o sono.
Não sou nenhuma advogada. Não é egoísmo meu, estou
sabendo dizer não. Quanto à ansiedade que vive me rodeando,
aos poucos estou tirando meu pé do acelerador.

***Ana Maria Gonçalves***
***Foto minha, Ana Maria***

*CONTROLANDO A ANSIEDADE*

MUDEI MEUS HÁBITOS ALIMENTARES e estou ganhando o condicionamento
físico que pretendia. Estou aprendendo a controlar a ansiedade.
Procuro sempre pensar que a proposta de reduzir peso não é a
meta, ela é somente consequência do trabalho que venho realizando.
Exatamente por isso, preciso me manter atento e não exigir que
toda semana o ponteiro da balança desça, ou que a musculatura
se torne visível de um mês para o outro.
Uma coisa que a maioria de nós não tem é visão de longo prazo,
pois queremos resultados imediatos. Isso atrapalha a nossa
tranqilidade e, consequentemente, aparece a ansiedade. É normal
que isso ocorra, mas precisamos estar atentos e firmes ao fato
de que precisamos ganhar as batalhas e a guerra como um todo,
e às vezes o maior inimigo é a impaciência. Fiqemos atentos,
ela pode levar tudo a perder.
Depois de emagrecer 18 quilos, é natural que a velocidade da
perda de peso seja menor, por isso tenho buscado na memória
a lembrança de como eu estava aos 101 quilos, como me sentia
deprimido, envergonhado e cansado. Isso me estimula a continuar
no caminho certo. Também repito para mim mesmo que a mudança
de hábitos adquirida é para sempre e, portanto, os resultados
serão conseguidos também à medida que esse conceito
vai se solidificando.
(Por Marcos Sales)

"A NECESSIDADE É UM DOS MAIS
EFICAZES REMÉDIOS PARA FORTALECER
A FRAQUEZA HUMANA."

Você, amigo leitor, pode ser que também tenha planos de
iniciar suas mudanças de hábitos e que sua meta seja emagrecer
20 quilos assim como eu, ou um pouco mais, ou um pouco menos,
não sei. Pode ser que o realize em um tempo maior ou menor
do que eu venho conseguindo. Veja, isso é secundário, o mais
importante é que sejam mudanças definitivas e a ansiedade
seja controlada, uma vez que os resultados serão obtidos
com consistência e em definitivo ao longo do tempo.
Lembre-se, a qualidade de vida será conquistada dia após dia,
com calma e persistência.
(Por Valério Máximo)
(Imagem da net)

*1-FAZER DE TUDO* *2-RECEITA DE GLOSS PARA DEIXAR OS LÁBIOS MAIS BONITOS*

*FAZER DE TUDO*

Faço tudo para que a impulsividade não interfira nas minhas
idéias, porque assim posso separar o que me convém e o que
é pura idealização.
Hoje organizei minha bolsa, a carteira que carrego dentro
dela; havia cada coisa! Que só nós mulheres sabemos e conduzimos.
Ela parecia mais uma sacola levada para uma gincana colegial,
o que pedisse encontrava, rs...rs... Um pouco de exagero!
Mais ou menos assim!
***Ana Maria Gonçalves***
***Foto minha, Ana Maria***

*BRILHO FEITO EM CASA, RECEITA
DE GLOSS PARA DEIXAR OS LÁBIOS BONITOS*

O brilho labial já mostrou que veio para ficar. E você mesma
pode produzir gloss em casa. Siga essa receita muito simples:

INGREDIENTES:
3 morangos amassados com um garfo
1 colher de sopa de óleo de amêndoa
1 colher de chá de glicerina líquida
1 colher de sopa de mel.

MATERIAL:
Forno de microondas
Cumbuca refratária
Colher
Pano de algodão limpo
Pote pequeno com tampa

COMO FAZER:
Junte na cumbuca o óleo de amêndoa, a glicerina e o mel.
Aqueça no micro (ou em banho-maria) até que todos os
ingredientes derretam. Mexa com a colher e adicione os
morangos. Esquente por mais 1 minuto. Filtre no algodão
direto no potinho. Coloque na geladeira até que fique
firme. Passe o gloss nos lábios com os dedos ou usando
um pincel. O preparado dura 15 dias e deve ser guardado
na geladeira.
(Revista 7DIAS Com Você)
(Imagem da net)

*1-DÚVIDAS OU PORÉNS* *2-ALIMENTOS QUE ATIVAM A MEMÓRIA*

*DÚVIDAS OU PORÉNS*

Dúvidas ou poréns são removidos.
Não blefe, seja claro e transparente.
Nada de avançar os limites alheios.
Com prudência controle a impulsividade.
Otimismo e confiança suaviza os conflitos.
A paciência é fundamental para marcar pontos definitivos.

***Ana Maria Gonçalves***
(Imagem da net)

*ALIMENTOS QUE ATIVAM A MEMÓRIA*

COLINA:
É encontrada nas carnes e nos vegetais e ajuda na formação
das células que atuam como fonte de energia para o cérebro.

PEIXES:
Possui um ácido-graxo chamado ômega 3 e o mineral fósforo.
O ômega 3 auxilia na oxigenação das células e o fósforo
é importante fonte de energia.

ANTIOXIDANTES:
Eles ajudam a prevenir o envelhecimento das células,
como laranja e brócolis.

SELÊNIO:
Pode ser encontrado em grãos, sementes e frutos do mar.

CROMO:
Está presente na maioria dos cereais integrais. Procure
a informaçao nos rótulos das embalagens.

(Revista 7DIAS Com Você)
(Imagem da net)

*1-NÃO PERDER NUM EMARANHADO* *2-CONSIDERE SUA SAÚDE, FAÇA FUNCIONAR*

*NÃO SE PERDER NUM EMARANHADO*

Para não criar complicações à toa, não assumo compromissos
à mais do que meu tempo permite, senão me perco num
emaranhado; estou num momento em que não quero me sentir
obrigada à nada. Devagar, mas sem parar; e analisando
vou preenchendo o cronograma do meu dia-a-dia.

***Ana Maria Gonçalves***
(Imagem da net)

*CONSIDERE A SUA SAÚDE,
FAÇA FUNCIONAR*

Considere a sua saúde como um investimento em seu bem-
estar. Atividades físicas, intelectuais e sociais são
fatores importantíssimos para alcançar esse objetivo.
Eles ajudam a manter as boas condições do seu cérebro.

& Mantenha o corpo saudável, relaxado, alimentado e descansado.
& Experimente coisas novas.
& Descubra novos prazeres.
& Realize programas diferentes.
& Viaje para lugares desconhecidos.
& Experimente comidas novas.
& Treine a memória com palavras cruzadas.
& Esqueça a calculadora. Faça você mesma as contas.
& Relate fatos lidos, vistos e ouvidos.
& Brinque de jogos da memória.
& Jogue xadrez.

(Revista 7DIAS Com Você)
(Imagem da net)

*1-DESCASQUE O ABACAXI**2-DOENÇAS ASSOCIADAS À PERDA DE MEMÓRIA- E BEM-ESTAR*

*DESCASQUE O ABACAXI*

Evite ter que cascar e descascar abacaxi. A não ser que
seja a fruta. Seja flexível para que as soluções definitivas
dos problemas não se arrastam mais; e sim caminhando
com passos acelerados.
***Ana Maria Gonçalves***
(Imagem da net)


*DOENÇAS ASSOCIADAS À PERDA DE
MEMÓRIA - E BEM-ESTAR*

-Lesões cerebrais - Demências - Esclerose - Abuso de drogas
-Distúrbios metabólicos- Distúrbios circulatórios - Efeitos
colaterais de medicamentos - Distúrbios neurológicos -
-Infecções - Depressão - Intoxicações - Tumores - Estresse
-Ansiedade - Falta de vitamina B1 - Alcoolismo - Tireóide
-Dieta alimentar deficiente.

Tem gente, literalmente, perdendo a memória por aí. Saiba
como identificar os primeiros sinais e previna-se de
futuras complicações.
NÃO SE ESQUEÇA!
Exercitar-se regularmente, dormir bem, se alimentar corretamente,
cultivar relacionamentos, combater o estresse crônico e saber
lidar com a ansiedade são fatores que tornam nosso corpo e
mente mais saudáveis. "O estresse crônico e a ansiedade
excessiva, causados por preocupações exageradas, atrapalham
a nossa habilidade de lidar com problemas, prejudicam a saúde
e comprometem o bem-estar do organismo. Nossas habilidades
cognitivas, como a memória, dependem desse bem-estar", observa
a psicóloga Deborah Vianna, especialista em envelhecimento. As
alterações da memória, segundo ela, acontecem devido a idade,
cansaço, estresses ou excesso de trabalho.
"Quando o organismo não absorve corretamente os nutrientes ou
simplesmente há falta de certos compostos, a saúde fica
suscetível às doenças. Isso também se aplica nas alterações
da memória", conclui.

BEM-ESTAR:
Para manter a saúde de sua memória, você precisará ter uma
boa qualidade de vida. Um cérebro saudável necessita de
abastecimento constante de oxigênio e energia proporcionados
pelo sangue para manter os neurônios funcionando.
A saúde cardiovascular é vital. Para isso, uma dieta
saudável, exercício físico e um sono regrado são imprescindíveis.

(Revista 7DIAS COM VOCÊ - Saúde - Juliana Leijôto)
(Imagem da net)